Zen

Zen Utrecht

‘Zen is experiencing this moment. Just as it is. Zen is a total embrace of life itself.’ ~ Thich Nhat Hanh

Zen meditatie

Waar je ook zen beoefent, de basis-instructie luidt: ‘ga zitten, richt je aandacht op je ademhaling en laat je denken tot rust komen’. Leef je vooral in de toekomst of het verleden? Ben je voortdurend aan het denken? Doel van zen is eerst en vooral het ontwikkelen van focus, rust en stabiliteit.

Uiteindelijk gaat zen over ‘aanwezig zijn’ in het moment. Je stapt uit je denken. Je leeft lichter. Soepeler. Met minder drama en stress in je hoofd. Met meer plezier, ontspanning en ruimte om te genieten. Natuurlijk heb je geen garanties en zekerheden in het leven. En natuurlijk ervaar je bij tijden frustratie, boosheid en teleurstelling. Maar er is meer ruimte om te ontspannen en het leven te nemen zoals het is. Je leeft meer vanuit acceptatie, meer met een open houding voor wat er op je pad komt.

‘Meditatie is meer dan een losse oefening, meer dan een trucje of techniek. Meer dan de hype die het momenteel lijkt te zijn. Het is een manier van leven. Niet teveel bezig zijn met verleden of toekomst, maar bewust in het nu leven. De zon op je gezicht voelen … De openheid om te kunnen ‘genieten’ van je leven en je te laten raken door wat je doet en door wat je ervaart.’ (vrij naar de NRC van 4 mei 2015)

Welke groep is passend voor jou? 

Zen kun je tegenwoordig ‘overal’ leren. De basistechniek van zen is eenvoudig. Het komt vooral aan op het doen, ervaren en het je eigen maken. Welke groep passend is voor jou? Dat is vooral een kwestie van gevoel. Waar voel je je je thuis? Met welke leraar en groep voel je een klik? Wat vind je een redelijke prijs (de prijzen variëren van ca. €5 tot €15 per avond)? Probeer eens verschillende groepen uit. De meeste groepen zijn bereid je gratis een keer mee te laten zitten

‘Do not lose yourself in the past. Do not lose yourself in the future. Don’t get caught in your ambitions, anger, worries, or fears. Come back to the present moment, and touch life deeply. This is mindfulness, this is zen.’ ~  Zen leraar Thich Nhat Hanh

En wat als zen niet lukt? Als zelfs mediteren je teveel is?