Zen

Zen Utrecht

Zen, de meditatie

Zen is a total embrace of life itself. Just as it is.’ ~ Thich Nhat Hanh    

Zen is aandacht, open aandacht, …

‘Over het leven hebben we geen controle.’* We maken allemaal fouten, zijn allemaal wel eens onzeker en bang, en allemaal hebben we ook wel eens het gevoel niet meer te weten hoe verder te gaan. Zen is dan stil zitten. Bij jezelf komen. Bij wat er is. In de stilte. Open voor wat er speelt – wat het ook is, je gedachten, emoties, sensaties, … – zónder te reageren. Dat is alles. En op de een of andere manier voelt dat goed, helend, bevrijdend. 

Of zoals de Volkskrant (2016) het formuleert: ‘Dat toelaten [van wat er speelt, van je gevoelens, van angsten, zorgen, stress, …] alleen al, de intensiteit ervan voelen en dan gewoon blijven zitten op dat kussen, kan bevrijdend werken. En maakt je uiteindelijk gelukkiger. Niet meteen, het is geen fastfood, maar wel na een tijdje.’

Met zen beginnen

‘Silence is essential. If our minds are crowded with words and thoughts, there is no space for us.’ ~ Thich Nhat Hanh

Vraag je je af of zenmeditatie iets voor jou is? Zen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Iedereen kan het leren. Ook al razen en buitelen de gedachten door je hoofd. Doel is dan ook niet dat het per se stil zou moeten worden in je hoofd. Bij zen probeer je je juist bewust te worden van je denken. Door je bewust te worden neem je afstand van je denken. Je laat je gedachten komen en gaan, zonder er achter aan te lopen. Voor veel mensen is dit op zich al een bevrijding … Probeer het eens uit. Beginnen met zen.

Welke groep? 

Zen kun je tegenwoordig ‘overal’ leren. De basistechniek van zen is eenvoudig. Het komt vooral aan op het doen, ervaren en het je eigen maken. Welke groep passend is voor jou? Dat is vooral een kwestie van gevoel. Waar voel je je je thuis? Met welke leraar en groep voel je een klik? Wat vind je een redelijke prijs (de prijzen variëren van ca. € 5 tot  € 15 per avond)? Probeer eens verschillende groepen uit. De meeste groepen zijn bereid je gratis een keer mee te laten zitten.

En wat als zen niet lukt? Als zelfs mediteren je teveel is?

* Vrij naar Boeddha