Zen

Zen Utrecht

Zen is a total embrace of life itself. Just as it is.’ ~ Thich Nhat Hanh    

Zen

Zen is aandacht, open aandacht, …

Over het leven hebben we geen controle. We maken allemaal fouten, zijn allemaal soms onzeker en bang, en allemaal hebben we af en toe het gevoel het ook niet te weten. Zen is dan stil zitten. Bij jezelf komen. Bij wat er is. In de stilte. Open voor wat er speelt – wat het ook is, je gedachten, emoties, sensaties, … – zónder te reageren. Dat is alles. En op de een of andere manier voelt dat goed, helend, bevrijdend. 

Of zoals de Volkskrant (2016) het formuleert: ‘Dat toelaten [van wat er speelt, van je gevoelens, van angsten, zorgen, stress, …] alleen al, de intensiteit ervan voelen en dan gewoon blijven zitten op dat kussen, kan bevrijdend werken. En maakt je uiteindelijk gelukkiger. Niet meteen, het is geen fastfood, maar wel na een tijdje.’

Met zen beginnen

Vraag je je af of zenmeditatie iets voor jou is? Zen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Iedereen kan het leren. Ook al razen en buitelen de gedachten door je hoofd. Doel is niet dat het per se stil zou moeten worden in je hoofd. Bij meditatie probeer je je juist bewust te worden van je denken. Door je bewust te worden neem je afstand van je denken. Zodra je de stap van denken naar waarnemen (van je denken) zet, ontstaat er ruimte.  Hoeveel drukte er ook is. Probeer het eens uit. Beginnen met zen.

Welke groep? 

Zenmeditatie kun je tegenwoordig ‘overal’ leren. De basistechniek van zen is eenvoudig. Het komt vooral aan op het doen, ervaren en het je eigen maken. Welke groep passend is voor jou? Dat is vooral een kwestie van gevoel. Waar voel je je je thuis? Met welke leraar en groep voel je een klik? Wat vind je een redelijke prijs (de prijzen variëren van ca. € 5 tot  € 15 per avond)? Probeer eens verschillende groepen uit. De meeste groepen zijn bereid je gratis een keer mee te laten zitten.

En wat als zen niet lukt? Als zelfs mediteren je teveel is?