Zen

Zen Utrecht

Zen, de meditatie

Zen is a total embrace of life itself. Just as it is.’ ~ Thich Nhat Hanh    

Zen is aandacht, open aandacht, …

We hebben het druk, zijn voortdurend onderweg en soms lopen we onszelf voorbij. We vragen ons ook allemaal wel eens af hoe verder te gaan, we voelen ons allemaal wel eens onzeker en allemaal zijn we wel eens bang. Zen is dan … stil zitten. Bij jezelf komen. Bij wat er is. In de stilte. ‘Open voor wat er speelt – wat het ook is, je gedachten, emoties, reacties, impulsen … – zónder te reageren.’ Dat is alles. En op de een of andere manier voelt dat goed, helend, bevrijdend. *

Of zoals de Volkskrant (2016) het formuleert: ‘Dat toelaten [van wat er speelt, van je gevoelens, van angsten, zorgen, stress, …] alleen al, de intensiteit ervan ervaren en dan gewoon blijven zitten op dat kussen, kan bevrijdend werken. En maakt je uiteindelijk gelukkiger. Niet meteen, het is geen fastfood, maar wel na een tijdje.’

Met zen beginnen

‘Silence is essential. If our minds are crowded with words and thoughts, there is no space for us.’ ~ Thich Nhat Hanh

Vraag je je af of zenmeditatie iets voor jou is? Zen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Iedereen kan het leren. Ook al razen de gedachten door je hoofd. Doel is dan ook niet dat het per se stil zou moeten worden in je hoofd. Bij zen probeer je je juist bewust te worden van je denken. Door je bewust te worden neem je afstand van je denken. Je laat je gedachten komen en gaan, zonder er achter aan te lopen. Voor veel mensen is dit op zich al een bevrijding … Probeer het eens uit. Beginnen met zen.

Welke groep? 

Zen kun je tegenwoordig ‘overal’ leren. De basistechniek van zen is eenvoudig. Het komt vooral aan op het doen, ervaren en het je eigen maken. Welke groep passend is voor jou? Dat is vooral een kwestie van gevoel. Waar voel je je je thuis? Met welke leraar en groep voel je een klik? Wat vind je een redelijke prijs (de prijzen variëren van ca. € 5 tot  € 15 per avond)? Probeer eens verschillende groepen uit. De meeste groepen zijn bereid je gratis een keer mee te laten zitten.

En wat als zen niet lukt? Als zelfs mediteren je teveel is?

* Citaat in alinea: vrij naar resp. Gautama Boeddha (Satipatthana Sutra) en Hui Neng (Platform Sutra)